Kult ciała – pasja czy uzależnienie?
Kult ciała czy zdrowie? W dzisiejszych czasach siłownia stała się czymś więcej niż tylko miejscem treningu. To przestrzeń, w której realizujemy swoje cele, przekraczamy granice, budujemy nie tylko mięśnie, ale …
Trener personalny: Mentor czy sprzedawca złudzeń?
Krytyczne spojrzenie na rynek usług treningowych W dzisiejszych czasach trener personalny to postać niezwykle popularna — zarówno w świecie mediów społecznościowych, jak i na lokalnych siłowniach. Jednak rosnące zainteresowanie usługami …
Czy siłownie są „męskimi” miejscami?
Jeszcze kilkanaście lat temu wiele kobiet czuło się na siłowniach jak intruzki. Zdominowane przez mężczyzn przestrzenie, ciężary, testosteron w powietrzu i głośne okrzyki przy martwym ciągu – to niekoniecznie coś, …
Życzenia
Wesołych Świąt Wielkanocnych! Niech ten czas będzie pełen radości, spokoju i fajnych chwil z bliskimi. Życzymy Wam dobrej energii, motywacji i satysfakcji – nie tylko z treningów! Dużo zdrowia, siły …
Wpływ stresu na wyniki treningowe
Wpływ stresu na wyniki treningowe i jak sobie z nim radzić Stres jest nieodłącznym elementem życia, zarówno w sferze zawodowej, osobistej, jak i sportowej. W kontekście treningu fizycznego stres może …
Nowa moda
Niektóre siłownie są nie tylko miejscem do ćwiczeń, ale także nieformalnym pokazem mody. Prym wiodą ultramiękkie, obcisłe legginsy, które bardziej przypominają drugą skórę niż element sportowego stroju. Widać w nich …
Trening na czczo?
Czy trening na czczo jest skuteczny? Zalety i wady Trening na czczo to temat, który budzi wiele kontrowersji w świecie fitnessu. Czy rzeczywiście pomaga szybciej spalać tkankę tłuszczową? A może …
Jak skutecznie budować masę mięśniową? Kluczowe zasady progresji
Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga nie tylko regularnych treningów, ale także świadomego podejścia do diety, regeneracji oraz planowania progresji. W tym artykule przyjrzymy się trzem kluczowym elementom, które …
Trening siłowy a zdrowie kręgosłupa: Jak ćwiczyć bezpiecznie?
Trening siłowy to fantastyczny sposób na poprawę siły, kondycji i sylwetki – ale co z naszym kręgosłupem? To jedna z najważniejszych części naszego ciała, a jego zdrowie jest kluczowe, by …
Najlepsze aplikacje
Najlepsze aplikacje fitness do planowania treningów i śledzenia postępów W dobie cyfryzacji i powszechnego dostępu do technologii nasze smartfony stały się osobistymi trenerami 🏋️♂️. Dzięki aplikacjom fitness możemy nie tylko …